FC2ブログ

トマトの美肌効果

2015年07月07日
0
0
■健康な食生活■
「あすけん」からのお便りをご紹介します。

真っ赤な
トマト
には美肌効果があるうえに健康効果もあるんです。

ぜひぜひ、トマトを食べてくださいね。byめぐみ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★
今が旬!『トマト』の美肌・健康効果って?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

紫外線が多い時期、お肌のことが気になりますよね。

そんな時におすすめの野菜が「トマト」。
トマトには美肌や健康にうれしい栄養成分がたっぷり含まれています♪

今回は旬のトマトについてご紹介します!


=================
 美肌成分『リコピン』とは
=================

トマトといえば、「リコピン」。

リコピンはトマトに含まれる赤い色素で、生活習慣病や老化を抑える抗酸
化作用があると言われています。

そのなかでも、女性にうれしい効能のひとつとして「美白・美肌効果」が
挙げられます。

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、肌を老化させますが、リコピンはそ
の活性酸素を撃退し、シミの原因であるメラニンの生成を抑制する働きが
あるのです。


=================
 赤く熟したトマトがおすすめ
=================

普通のトマトよりも、ミニトマトの方が栄養価が高く、赤く熟すほどリコ
ピンの量はアップします。

リコピンの1日の理想量は15mg。
生のトマトで補えない場合は、トマトジュースを利用するのも一つの手。
飲むなら「食塩無添加」のものがおすすめですよ。


--*リコピンの含有量(100g中)*----
●トマト:約3mg
●ミニトマト:約8mg
●トマトジュース:10~15mg
 ※メーカーにより異なります
----------------------------------


リコピンは油に溶けやすく熱にも強いので、
加熱調理にトマト缶やトマトジュースを利用すると効率的にとり入れる
ことができますよ。


=================
 その他トマトに豊富な栄養成分
=================

■ビタミンB6
脂質の代謝を助け、肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでくれるので、ダイ
エットに◎

■ビタミンC
ストレス・風邪を予防し、皮膚を健康に保ちます。

■カリウム
余分な塩分を体外に出し、体内の水分量を調節してくれるので、むくみ
予防に効果的!

■食物繊維(ペクチン)
消化吸収をゆるやかにして、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステ
ロールの吸収を抑えます。

■クエン酸
疲労回復効果やお酒の飲みすぎによる胃の不快感を抑える働きがあります。


★・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

最近ではフルーツトマトのような、さまざまな種類のトマトを見かけます。

健康成分がギュッと詰まった真っ赤なトマトを食べて、カラダの中からキ
レイになりましょう☆


★・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

トマト大好き我が家は生のトマトはもちろん、缶づめのトマトもよく使用します。
美味しいトマトで健康で美しくなりましょう!!

スポンサーサイト



めぐみ
Posted by めぐみ
我が家の食卓のレシピと
愛犬ムギの事を綴ります。
1945年生まれのおばあちゃんのブログです。

ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。
パパはアメリカチャンピオンのテディ
ママはオーストラリア生まれのケリー
4匹兄弟です。

Comment 0

There are no comments yet.

Leave a reply

我家の夕食 (42)
未分類 (6)
私の独り言 (1062)
ボーダーコリー 愛犬ムギ (670)
豚肉料理(218) (219)
ひき肉料理(111) (110)
牛肉料理(75) (74)
鶏肉料理(169) (175)
魚料理(232) (235)
卵料理(25) (22)
野菜料理(450) (461)
豆腐料理(63) (63)
ご飯料理(149) (148)
炊飯器レシピ(15) (33)
炊飯器レシピ (3)
麺料理(57) (61)
スープ料理(106) (116)
◇定食料理(36)◇ (37)
今までのレシピのピックアップ (295)
火を使わないレシピ (13)
パン料理(21) (25)
HBでパン作り(34) (38)
手作りおやつ(62) (75)
❤チョコ菓子❤(13) (14)
♡温かレシピ♡オーブン料理(5) (10)
♡温かレシピ♡なべ料理(53) (55)
♡温かレシピ♡ホットプレート(2 (3)
♡温かレシピ♡煮込み料理(15) (16)
圧力鍋料理(25) (25)
簡単朝ごはん&お昼ご飯(13) (14)
ドレッシング・たれ(9) (9)
ストック料理(42) (42)
乾物料理(19) (19)
お弁当(78) (78)
塩麹レシピ (8)
健康ジュース(7) (9)
☆お正月料理☆ (10)
'11クリスマス料理(4) (5)
'12クリスマス料理 (1)
'09クリスマス料理(3) (2)
'08クリスマス料理(4) (5)
'07クリスマス料理(6) (3)
ダイエットメニュー (1)
スキレットで作ってみました (3)
ハーブを使って楽しみましょう (4)
お気に入りの器 (9)
お気に入りの調理器具 (9)
ちょこっとお出かけ (96)
■健康な食生活■ (38)
どうして癌になるの? (2)
卵巣がんになって (3)
免疫力を高める食事 (2)
愛犬ココア (236)
我が家の庭 (105)
横浜でのクラス会 (3)
蓼科旅行 (3)
韓国旅行 (11)
横浜、東京へ (2)
片山津温泉一泊旅行 (2)
横浜・鎌倉訪問 (2)
信州蓼科での思い出 (4)
イギリス旅行 (8)
バリ島旅行 (9)
パッチワーク (21)
フラワーアレンジメント (6)
TOP (1)