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疲れた体をクエン酸でリフレッシュ

2013年03月27日
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■健康な食生活■
“あすけん”から届いたお便りです。
 
下記があすけんのHPです。
 
 
気候の変わり目は疲れやすいですよね。
 
こんな時にぴったりのお知らせです。
 
 
☆クエン酸で疲れたカラダをリフレッシュ!
┗□────────────────────────────────
クエン酸とは有機酸の一種で、梅干しやレモンなどの柑橘類に含まれてい
る酸っぱい味の主成分です。このクエン酸は体内で行われる「クエン酸回
路(TCAサイクル)」という反応において、エネルギーを作りだし、老廃
物を燃やす過程で力を発揮しています!

【 クエン酸の働き 】
 
食事で摂ったたんぱく質や脂質・糖質は、分解・消化されながらクエン酸
回路でエネルギーを作りだします。しかし、ストレスや疲労などが重なる
とクエン酸回路がうまく働かず、エネルギーに変えられなかった成分が
「乳酸」となり、カラダに蓄積されてしまいます。
《 ここでクエン酸が大活躍! 》
この乳酸は疲労物質のひとつで、カラダに溜まると疲れやだるさを感じま
す。ですが、ここで「クエン酸」が「乳酸」をクエン酸回路にとり込むこ
とで、再度エネルギーに変換することができます。これにより、さまざま
な効果がカラダに期待できます。

【 クエン酸の効果 】
 
■疲労回復
 乳酸がたまって酸性にかたむいた血液をアルカリ性に調整するので、疲
 労回復に効果的
 
■肩こりや筋肉痛の改善
 筋肉中の乳酸を分解することにより、肩こりや筋肉痛などを改善
 
■美肌効果
 新陳代謝が活発になるので、細胞の生まれ変わりを促進
 
■血液サラサラ
 腎臓の機能に働きかけ、血液をきれいにし、血管を丈夫に
 
■カルシウム吸収率をアップ
 水に溶けにくいカルシウムを水溶性にする働きがあるので、カルシウム
 を多く含む食品との相性は◎
その他にもストレス解消など、クエン酸による効果はたくさんあります。

クエン酸は酢・梅干しなどの酸っぱいものや、レモン・グレープフルーツ
・キウイフルーツなどの柑橘類に多く含まれています。疲れた時には、グ
レープフルーツジュースを飲んだり、酢の物を食べるなどして、上手にと
り入れてみてくださいね。
 
いつも届くあすけんのお知らせを一人占めするのはもったいなくて
 
ブログでお知らせしています。
 
あすけんに登録なさって、健康な体作りに
 
挑戦してみてくださいね。
 
健康に自信のない私からの提案です。
 
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めぐみ
Posted by めぐみ
我が家の食卓のレシピと
愛犬ムギの事を綴ります。
1945年生まれのおばあちゃんのブログです。

ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。
パパはアメリカチャンピオンのテディ
ママはオーストラリア生まれのケリー
4匹兄弟です。

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