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健康にダイエット

2012年05月20日
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■健康な食生活■
“あすけん”から届いたお知らせです。
 
健康にダイエットをするための基本の食事法が書かれています。
是非、参考にしていただいて、健康な美しいプロポーションになりましょう!!
おでぶりちゃんの私からの提案です。
中々体重が減らない私です。(ノд・。) グスン
 
さて、健康的なダイエットには、食事と運動は欠かせません。
なかでも食事は、カロリーだけでなく栄養素やバランスに意識を向けることも大切です。
ここで、ダイエットの基本の食事法をご紹介します♪
 
【 知っておこう!ダイエットの基本の食事法 】

1、パンよりもご飯を選びましょう。
 ごはんは消化吸収がゆっくりなので、腹持ちが良くダイエット中にもおすすめ!
 雑穀ごはんなら、脂肪燃焼を助けるビタミンB群やビタミンE・鉄分・食物繊維も豊富♪
 
2、肉・魚・豆腐・卵などのたんぱく質をしっかりと。
 たんぱく質は筋肉の源。燃えやすいカラダ作りのために、しっかり補給しよう。
 ただし、動物性たんぱく質は脂肪が多いので、植物性たんぱく質とバランスよく☆
 
3、野菜・こんにゃく・きのこ・海藻類も積極的に!
 低カロリーな野菜や海草類は、ビタミン・ミネラルだけでなく食物繊維が豊富。
 カサがあるので満腹感もUP!ダイエット中こそ積極的にたべよう♪  
 
さぁ!!今日から頑張りますよ?!
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めぐみ
Posted by めぐみ
我が家の食卓のレシピと
愛犬ムギの事を綴ります。
1945年生まれのおばあちゃんのブログです。

ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。
パパはアメリカチャンピオンのテディ
ママはオーストラリア生まれのケリー
4匹兄弟です。

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