FC2ブログ

ダイエット

2008年05月09日
0
0
私の独り言

ダイエットに関しては余り興味を持っていませんでした。

決してスマートだからという理由からではありません。(私を知っている方は頷いていらっしゃるでしょう)

何となく億劫でしなかったというのが事実です。



連休中から一日に食べたものを書き出し、カロリー計算をしています。

今までは食べたものを記録した事はありませんでした。

私の年齢(還暦をとっくにすぎています)、体重(太めです)、一日の運動量(完全に運動不足)などから計算して、適正エネルギー所要量は1650Kcalです。基礎代謝量は1459Kcalです。

連休からの食事の記録をみると200Kcal食べ過ぎているようです。

朝昼夜とみると、お昼に食べ過ぎています。

栄養バランスのある昼食のメニューを考えなくては・・・。

今日までの記録をみると、カロリーが押さえられるメニューは和食です。

お魚を主菜にして、野菜中心の副菜と味噌汁(一汁ニ菜)がいいようです。

といっても時にはお肉を食べたり、好きなケーキも食べます。

だって、ストレスになりますもの、ね?

健康に歳を重ねるために、カロリー計算をしたレシピを考えて、適度な運動を続けなくては・・・。

スポンサーサイト



めぐみ
Posted by めぐみ
我が家の食卓のレシピと
愛犬ムギの事を綴ります。
1945年生まれのおばあちゃんのブログです。

ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。
パパはアメリカチャンピオンのテディ
ママはオーストラリア生まれのケリー
4匹兄弟です。

Comment 0

There are no comments yet.

Leave a reply

我家の夕食 (56)
未分類 (6)
私の独り言 (1062)
ボーダーコリー 愛犬ムギ (671)
豚肉料理(218) (219)
ひき肉料理(111) (110)
牛肉料理(75) (74)
鶏肉料理(169) (175)
魚料理(232) (235)
卵料理(25) (22)
野菜料理(450) (461)
豆腐料理(63) (63)
ご飯料理(149) (148)
炊飯器レシピ(15) (33)
炊飯器レシピ (3)
麺料理(57) (61)
スープ料理(106) (116)
◇定食料理(36)◇ (37)
今までのレシピのピックアップ (295)
火を使わないレシピ (13)
パン料理(21) (25)
HBでパン作り(34) (38)
手作りおやつ(62) (75)
❤チョコ菓子❤(13) (14)
♡温かレシピ♡オーブン料理(5) (10)
♡温かレシピ♡なべ料理(53) (55)
♡温かレシピ♡ホットプレート(2 (3)
♡温かレシピ♡煮込み料理(15) (16)
圧力鍋料理(25) (25)
簡単朝ごはん&お昼ご飯(13) (14)
ドレッシング・たれ(9) (9)
ストック料理(42) (42)
乾物料理(19) (19)
お弁当(78) (78)
塩麹レシピ (8)
健康ジュース(7) (9)
☆お正月料理☆ (10)
'11クリスマス料理(4) (5)
'12クリスマス料理 (1)
'09クリスマス料理(3) (2)
'08クリスマス料理(4) (5)
'07クリスマス料理(6) (3)
ダイエットメニュー (1)
スキレットで作ってみました (3)
ハーブを使って楽しみましょう (4)
お気に入りの器 (9)
お気に入りの調理器具 (9)
ちょこっとお出かけ (96)
■健康な食生活■ (38)
どうして癌になるの? (2)
卵巣がんになって (3)
免疫力を高める食事 (2)
愛犬ココア (236)
我が家の庭 (105)
横浜でのクラス会 (3)
蓼科旅行 (3)
韓国旅行 (11)
横浜、東京へ (2)
片山津温泉一泊旅行 (2)
横浜・鎌倉訪問 (2)
信州蓼科での思い出 (4)
イギリス旅行 (8)
バリ島旅行 (9)
パッチワーク (21)
フラワーアレンジメント (6)
TOP (1)