FC2ブログ

花粉症をブロック

2016年03月15日
0
0
■健康な食生活■
天気予報の最後にいつも花粉の量を伝えています。
花粉症っていやですね。

鼻水、目のかゆみなどなど・・・。

そんな花粉症をブロックする栄養素の便りが「あすけん」から届きました。

■□━━━━━━━━━━━━━━
花粉をブロック!
 積極的に摂りたい栄養素ベスト5★
━━━━━━━━━━━━━━━□■

最近は花粉症の人が増えていますね。
花粉症は、花粉が目や鼻の粘膜に接着することで起こるアレルギー症状です。

くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみが起こったり、人によっては頭が重い、
ボーっとする、倦怠感などといった症状が出ます。
あまり症状がひどいと、仕事やプライベートにも影響が出てしまいますよね。

つらい花粉症を予防するには、「花粉をできるだけ持ち込まないこと」と
「バランスのとれた食生活で免疫を上げておくこと」が大切です。

そこで、花粉症対策に効果が期待できる栄養素5つをご紹介します。

─────────
1.ビタミンA
─────────

皮膚や粘膜を正常にたもって感染症を予防する効果があり、老化の原因と
なる「活性酸素」を除去してくれます。

◆多く含まれる食品
 ⇒レバー・卵・モロヘイヤ・人参など

─────────
2.ビタミンC
─────────

ストレスに負けないカラダを作り、皮膚を丈夫にする効果があります。

◆多く含まれる食品
 ⇒ピーマン・菜の花・ブロッコリー・みかん・いちごなど

最近の研究では、いちごに含まれる酵素がアレルギーの引き金となるIgE抗体を
減少させることが期待されています。

─────────
3.ビタミンE
─────────

「活性酸素」の生成、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血行を良くします。

◆多く含まれる食品
 ⇒うなぎ・サーモン・アーモンドなど

─────────
4.食物繊維
─────────

腸内にある悪玉菌などをカラダの外に出し、善玉菌を増やして腸内環境を
ととのえてくれます。
腸内環境が良くなると、免疫力の向上につながります。

◆多く含まれる食品
 ⇒こんにゃく・玄米・わかめ・めかぶ・もずくなど

─────────
5.ポリフェノール
─────────

いわずと知れた強力な抗酸化作用があり「活性酸素」を封じ込めてくれます。

◆多く含まれる食品
 ⇒納豆・枝豆などの大豆製品・お茶・ワイン・チョコレートなど

※とくに、ポリフェノールの一種である「カテキン」には、花粉症の
原因であるヒスタミンを抑制する働きがあります。

緑茶・甜茶・べにふうきなどに多く含まれていますよ。


★・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

花粉症が起こりやすい食習慣としては、
「高脂肪食」「加工品の多い食事」「お菓子や嗜好品の摂り過ぎ」
などが挙げられます。

花粉症にならないために、少しでも緩和するために、自分の食習慣を
一度振り返ってみませんか?
栄養バランスの良い食事は花粉症の予防だけではなく、
美容やダイエットにも効果的ですよ。

花粉症に負けないカラダを作って、
仕事・プライベート共に充実した生活を送っていきましょう。

以上、あすけんのお便りから引用

食べるもので防げるなら、毎日の献立を考える主婦の役割は大きいですよね?
家族のために、ご自身のために花粉症予防の献立作りに励みましょう。
d(@^∇゚)/ファイトッ♪




スポンサーサイト



めぐみ
Posted by めぐみ
我が家の食卓のレシピと
愛犬ムギの事を綴ります。
1945年生まれのおばあちゃんのブログです。

ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。
パパはアメリカチャンピオンのテディ
ママはオーストラリア生まれのケリー
4匹兄弟です。

Comment 0

There are no comments yet.

Leave a reply

我家の夕食 (56)
未分類 (6)
私の独り言 (1062)
ボーダーコリー 愛犬ムギ (671)
豚肉料理(218) (219)
ひき肉料理(111) (110)
牛肉料理(75) (74)
鶏肉料理(169) (175)
魚料理(232) (235)
卵料理(25) (22)
野菜料理(450) (461)
豆腐料理(63) (63)
ご飯料理(149) (148)
炊飯器レシピ(15) (33)
炊飯器レシピ (3)
麺料理(57) (61)
スープ料理(106) (116)
◇定食料理(36)◇ (37)
今までのレシピのピックアップ (295)
火を使わないレシピ (13)
パン料理(21) (25)
HBでパン作り(34) (38)
手作りおやつ(62) (75)
❤チョコ菓子❤(13) (14)
♡温かレシピ♡オーブン料理(5) (10)
♡温かレシピ♡なべ料理(53) (55)
♡温かレシピ♡ホットプレート(2 (3)
♡温かレシピ♡煮込み料理(15) (16)
圧力鍋料理(25) (25)
簡単朝ごはん&お昼ご飯(13) (14)
ドレッシング・たれ(9) (9)
ストック料理(42) (42)
乾物料理(19) (19)
お弁当(78) (78)
塩麹レシピ (8)
健康ジュース(7) (9)
☆お正月料理☆ (10)
'11クリスマス料理(4) (5)
'12クリスマス料理 (1)
'09クリスマス料理(3) (2)
'08クリスマス料理(4) (5)
'07クリスマス料理(6) (3)
ダイエットメニュー (1)
スキレットで作ってみました (3)
ハーブを使って楽しみましょう (4)
お気に入りの器 (9)
お気に入りの調理器具 (9)
ちょこっとお出かけ (96)
■健康な食生活■ (38)
どうして癌になるの? (2)
卵巣がんになって (3)
免疫力を高める食事 (2)
愛犬ココア (236)
我が家の庭 (105)
横浜でのクラス会 (3)
蓼科旅行 (3)
韓国旅行 (11)
横浜、東京へ (2)
片山津温泉一泊旅行 (2)
横浜・鎌倉訪問 (2)
信州蓼科での思い出 (4)
イギリス旅行 (8)
バリ島旅行 (9)
パッチワーク (21)
フラワーアレンジメント (6)
TOP (1)