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乾燥肌にさようなら

2016年03月07日
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■健康な食生活■
「あすけん」から届いたコラムをご紹介します。

まだまだ乾燥の日々は続きます。

乾燥肌にならないために摂るといい果物のご紹介です。




■□━━━━━━━━━━━━━━
乾燥肌にサヨナラ!
 美肌になる旬の果物ベスト3
━━━━━━━━━━━━━━━□■

この時期はまだまだ乾燥が気になりますね。乾燥はお肌の大敵!
室内の暖房は春先まで続くので、まだまだ乾燥に対する油断は禁物です。

加湿器をつけ、こまめに水分をとっているのに、なんとなくお肌が
カサカサする・・・と感じているなら、体内で潤いを作る栄養素が
欠けているのかもしれません。

みずみずしい旬のフルーツで、美肌成分を補給してあげましょう。

★・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

───────
1.いちご
───────

■お肌のハリをアップ

いちごはビタミンC含有量が多く、約1/2パック食べると一日の目標量
(100?)をクリアできます。ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、
ハリのあるお肌作りには欠かせない栄養素です。

■くすみ、クマの解消

鉄分や葉酸も豊富なため、貧血からくるくすみ・クマの予防にも効果的
です。くすみやクマが改善されると、


見た目に可愛らしく、食べておいしいイチゴは、お肌に嬉しい
ビューティーフード。
いろんな種類があるので、食べ比べてみても楽しいですね♪

───────
2.はっさく
───────

■新陳代謝アップ

はっさくに豊富なクエン酸は、新陳代謝を活発にして、
細胞の生まれ変わりを促進するので、美肌作りにつながります。

また、疲労回復を速めたり、肉体疲労を軽減したりする効果も。
疲労がたまるとお肌のコンディションは崩れてしまうので、
疲労を残さない事も大切です。

■むくみを解消

カリウムが豊富で、はっさく一個で一日に必要なカリウム量の半分
近くを摂ることができます。
カリウムは過剰なナトリウムを尿とともに排出する働きがあり、
利尿効果からお肌のむくみを予防できます。


はっさくは1個(約200g)で80~90kcalと低く、ダイエット中の間食
にはぴったり!柑橘系特有の香りで、リラックス効果も期待できますよ♪

───────
3.キウイ
───────

■便秘による吹き出物を解消

食物繊維が野菜と同じくらい多く含まれており、便秘の改善に効果あり!
便秘が続くと排出されない毒素が体内を回り、最終的にお肌にできる
吹き出物の原因となります。

■アンチエイジング効果

ビタミンEが豊富に含まれているので抗酸化作用が期待できます。
細胞を傷つける活性酸素を抑制し、お肌だけでなく体内も若々しく
保ってくれるという嬉しい効果も!


南国フルーツのイメージが強いキウイですが、国産のものは冬から春に
かけて収穫されます。

緑色のキウイ以外にも、ゴールデンキウイ・レッドキウイなどがあります。
美しくて目でも楽しめますよ。

★・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

「朝の果物は金」と言われるように、朝食に食べるのがおすすめです。

果物の主成分である果糖は吸収が早く、すぐにエネルギー源として利用される
ため、忙しい朝の栄養補給にも◎!

旬の果物を上手に摂りいれて、モテ肌を目指しましょう♪

以上 「あすけん」コラムより引用

美しく、張りのある肌って女性の憧れですよね。
身近な果物を食べて、美肌を目指しましょう!!
外からのお手入れだけではなく、食べるものが大切なんですよね。

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めぐみ
Posted by めぐみ
我が家の食卓のレシピと
愛犬ムギの事を綴ります。
1945年生まれのおばあちゃんのブログです。

ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。
パパはアメリカチャンピオンのテディ
ママはオーストラリア生まれのケリー
4匹兄弟です。

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